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    Violett


        Fitnesstest:

        1.Indianer 10/19/25 männlich - 8/15/19 weiblich
        2.Kletterstange 1/3/5 männlich - / 2/ 4 weiblich
        3.Liegestütz 6/13/21 männlich - 5/12/16 weiblich
        4.Seilspringen 60 sec. 30/50/70 männlich - 25/45/65 weiblich
        5.Rumpfbeugen 9/16/19 männlich - 6/12/17 weiblich
        6.Klimmzug 2/5/8 männlich - 1/3/6 weiblich
        7.Vorwärts- und Seitspagat 15/10/6 cm

        Kombinierter Test:

        1.Parcours auf Zeit

        Karateprüfung:

        1. Kihon je 6x rechts, 6x links
        -Kizami Zuki mit Überlaufen
        -eine Fußtrittfinte nach Wahl

        2. Partnerübung 5x langsam, 5x schnell aus dem Stand (Kampfstellung)
        -AG Kizami Zuki (überlaufen), AW direkter Konter Gyakuzuki
        -AG Kizami Zuki (überlaufen), AW indirekter Konter frei

        3. Pratzenübung
        -Kizami Zuki zur Pratze
        -Fußtrittfinte zur Pratze

        4. Kombination am Partner (mit Steppen) 5x langsam, 5x schnell
        -Gyaku Zuki + Kizami zuki (überlaufen) + Gyaku Zuki

        5. Fallschule

        6. Kata oder Kämpfen (wahlweise)
        -3x Pinan Godan oder 3x2 Minuten kämpfen
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