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    Gelb


        Fitnesstest:

        1.Indianer 6/8/10 männlich - 4/6/8 weiblich
        2.Kletterstange /1/3 männlich - / / 2 weiblich
        3.Knieliegestütz 3/5/7 männlich - 2/4/6 weiblich
        4.Seilspringen 60 sec. 15/25/35 männlich - 10/20/30 weiblich
        5.Rumpfbeugen 5/7/9 männlich - 3/5/7 weiblich
        6.Vorwärts- und Seitspagat 29/23/17 cm

        Kombinierter Test:

        1.Parcours auf Zeit

        Karateprüfung:

        1. Kihon (aus dem Stand nach vorn) je 6x rechts, 6x links
        -Gyakuzuki
        -Mawashigeri
        -Gedan Barai

        2. Partnerübung (Kibadachi) 5x langsam, 5x schnell
        -Zuki chudan, Abwehr Gedan Barai

        3. Pratzenübung
        -Mawashigeri zur Pratze
        -Gyakuzuki zur Pratze

        4. Kombination am Partner (mit Steppen) 5x langsam, 5x schnell
        -Maegeri + Gyakuzuki

        5. Kata oder Kämpfen (wahlweise)
        -1x Pinan Nidan oder 1x2 Minuten kämpfen
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