Braun - 1. Kyu


        Fitnesstest:

        1.Indianer 14/27/31 männlich - 11/21/25 weiblich
        2.Kletterstange 1/3/5 männlich - / 2/ 4 weiblich
        3.Liegestütz 9/19/28 männlich - 8/18/23 weiblich
        4.Seilspringen 60 sec. 45/80/120 männlich - 40/80/120 weiblich
        5.Rumpfbeugen 12/22/26 männlich - 9/18/23 weiblich
        6.Klimmzug 2/8/11 männlich - 1/5/8 weiblich
        7.Vorwärts- und Seitspagat 12/4/0 cm

        Kombinierter Test:

        1.Parcours auf Zeit

        Karateprüfung:

        1. Kihon je 6x rechts, 6x links
        -2 Wurftechniken
        -2 Schritttechniken

        2. Partnerübung 5x langsam, 5x schnell aus dem Stand (Kampfstellung)
        -direkter, indirekter, nachgesetzter Konter in einer Angriffsaktion

        3. Pratzenübung
        -2 Schritttechniken

        4. Kombination am Partner (mit Steppen) 5x langsam, 5x schnell
        -2 Wurftechniken + Fausttechnik
        -Aufbauender Angriff
        -Angriffsaktionen in Folge
        -Spezialtechnik (Variation dieser Technik)

        5. Fallschule

        6. Kata oder Kämpfen (wahlweise)
        -3x Chinto oder 3x2 Minuten kämpfen
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