Braun - 3. Kyu


        Fitnesstest:

        1.Indianer 12/23/27 männlich - 9/17/21 weiblich
        2.Kletterstange 1/3/5 männlich - / 2/ 4 weiblich
        3.Liegestütz 7/15/24 männlich - 6/14/19 weiblich
        4.Seilspringen 60 sec. 35/55/80 männlich - 30/55/75 weiblich
        5.Rumpfbeugen 10/18/22 männlich - 7/14/19 weiblich
        6.Klimmzug 2/6/9 männlich - 1/4/7 weiblich
        7.Vorwärts- und Seitspagat 14/8/4 cm

        Kombinierter Test:

        1.Parcours auf Zeit

        Karateprüfung:

        1. Kihon je 6x rechts, 6x links
        -2 gesprungene Fußtechniken nach eigener Wahl
        -2 Fußtrittfinten nach Wahl
        -Einstepptechniken

        2. Partnerübung 5x langsam, 5x schnell aus dem Stand (Kampfstellung)
        -AG Gyaku Zuki, AW direkter Konter Fuß jodan
        -AG Urak. + Mawashigeri, AW indirekter Konter Kizami Zuki(überlaufen)

        3. Pratzenübung
        -erste und zweite gesprungene Fußtechnik zur Pratze
        -Fußtrittfinten zur Pratze
        -Einstepptechniken

        4. Kombination am Partner (mit Steppen) 5x langsam, 5x schnell
        -Uraken + Ushiromawashigeri

        5. Fallschule

        6. Kata oder Kämpfen (wahlweise)
        -3x Naihanchi oder 3x2 Minuten kämpfen
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